serek wiejski

[...] 180g Warzywa 3. Wpc 30g, Ostrovit Carbo 30g banan, lub inny owoc 2x 4. Mięso 180g, ryż 70g, orzeszki ziemne prażone bez soli 30g 5. Płatki jaglane 70g, WPC 30g 6. Chleb żytni 2 kromki, serek wiejski, jajko 1 Białko:240g Węgle:336g Tłuszcze:81g To moja nowa dieta. Proszę o ocenę, oraz o napisanie za jaki czas powinienem "skontrolować" efekty.

[...] spory ogródek mamy z mężem do ogarnięcia :) dieta: śniadanie przed wyjazdem do przedszkola jajecznica z trzech jaj, bułka z ziarnami z odrobiną masła, pomidor II śniadanie serek wiejski, 30g płatków owsianych, banan 70g- blenduje na shake Obiad? Bułka z ziarnami 60 g szynki drobiowej, kapusta pekińska, papryka Podwieczorek pól woreczka ryzu, [...]

Właśnie zamówiłem dzisiaj masło orzechowe i planuję dodawać też jakiś nabiał typu serek wiejski , twaróg itp Zmieniony przez - Bayann w dniu 2021-05-17 17:27:41

[...] prostu więcej jedzenia przy tak małej liczbie treningów 1.kleik ryżowy,omlet z białek jaj i dwóch żółtek 2.ryz,kura, warzywa 3.platki kukurydziane, wpc 4.platki kukurydziane,tosty, dżem, wpc 5.ryz,kura,warzywa,oliwa 6.serek wiejski, masło orzechowe Suplementacja Bez zmian Towar Bez zmian Wczoraj był dnt więc nudaaaa..dziś za to push. Pozdrawiam

Czyli najlepiej wypić odżywkę ale z dodatkiem czegoś naturalnego typu kanapka z chlebem pełnoziarnistym albo twaróg lub serek wiejski. Bo szczerze mówiąc nie chce mi się wieczorami pichcić nic już. Najlepsza opcja by było wypić odżywkę i w kimę. Lub coś szybkiego zjeść czego nie trzeba robić 20min. Owoce na noc polecasz bo podobno nie są dobre bo [...]

Lubię mięso i nabiał i dlatego jest go tyle ale to są ilości np 150g piersi czyli 300g serek wiejski na jeden posiłek a przez wzgląd na to że mój dzień jest dość długi bo wstaje 4.30 a śniadanie jem przed 5 to mam 6 posiłków więc trochę się nazbiera przez cały dzień tego białka

1 posiłek przed treningowy: białko 85g Tł 26g ww 117g 125g płatków owsianych 200g serek wiejski 250g twaróg 150g owoców 20g masła orzechowego kawa 2 posiłek: po treningowy b 85g tł 7g ww 105g pierś 300g bataty/ziemniaki 400g brokuł 500g 3 posiłek białko 46g tł 2.2 w.w 156g 200g dorsza/piersi/tuńczyka 200g ryż 4 posiłek bialko 87g tł 7g ww [...]

[...] we mnie wstąpiło że będzie dobrze. Brzuch popołudniu wygląda tak jak rano, bo nie jest jak balon, posiłki są małe objętościowo, no i szybko się je zjada, bo ileż można jeść serek wiejski z mozzarella i orzechami pokropiony olejem, lub jajecznica z tuńczykiem i pomidorami? Mi zajmuje to max 10 min, natomiast na high carb, zajmowało to 20-30 min i [...]

Witam :) (jestem nowy na forum dlatego za wszelkie błędy z góry przepraszam) Mianowicie od niedawna zaczynam swoją przygodę z siłownią. Wyczytałem że poza treningiem bardzo ważną rolę odgrywa też dieta(w moim przypadku na masę), dlatego postanowiłem ją ułożyć. Postanowiłem, że napiszę ją sam jednak teraz zastanawiam się czy nie lepiej było [...]

Składniki: 200g serka wiejskiego 1 jajko Lyzka octu spirytusowego Lyzka musztardy sarepskiej Lyzka oleju lnianego Sól, pieprz Wykonanie: Jajko gotujemy na twardo i studzimy (ważne) Serek wiejski mieszamy z mokrymi składnikami i blendujemy na gładka masę. Dodajemy jajko i ponownie blendujemy calosc (ja użyłam tylko blendera ręcznego) [...]

[...] szynka z kurczaka- 30g (35kcal B-5 W-0 T-2) Obiad 13:00 Śmażony filet z piersi kurczaka z ziołami- 100g (239kcal B-24 W-0 T-16) ziemniaki- 200g (154kcal B-4 W-34 T-0) warzywa Podwieczorek 16:00 orzechy włoskie- 15g (99kcal B-2 W-0 T-10) warzywa Kolacja 19:00 serek wiejski- 200g (220kcal B-18 W-10 T-12) SUMA KALORII: 1412kcal B-78g W-167g T-48g

[...] brzuch, 3. plecy, biceps, przedramiona Przykładowy rozpis posiłków umieściłem w załączniku (staram się urozmaicać tj. wymieniam kurczaka na wołowinę/wieprzowinę, twaróg na serek wiejski, tuńczyka na makrelę/śledzia, warzywa różne głównie pomidory, brokuły, fasola szparagowa, cukinia): Co powinienem zrobić, aby waga znów zaczęła spadać? Dorzucić [...]

[...] 8:30 150g jogurtu pitnego + 150g sera białego chudego + łyżka płatków górskich 11:00 owoc/warzywo (jabłko albo marchewka.. co tam mam w domu) 14:00 coś "obiadowego" np. serek wiejski z warzywami, albo ser biały z tuńczykiem, albo grillowana pierś z kurczaka z burakami 18:00 100g jogurtu naturalnego z marchewka, sałatą w weekendy "pozwalam" [...]

[...] 100g Pierś z kurczaka 156g (smażona na oliwie z oliwek) Oliwa z oliwek 7g Trening o 19 Kolacja 20 30: Izolat białka Iso whey zero 30g Jabłko ze skórką Chleb graham 122g Piątnica serek wiejski(lekki) 150g Sen 22:30 Proszę o porady ewentualnie uwagi, z góry dziękuję Zapomniałem: B:175 T:22 WW:233 Zmieniony przez - pan12n w dniu 2016-11-29 19:43:23

Dzień dobry wszystkim, Zakładam swój dziennik aby samą siebie utrzymać w ryzach, będzie mi dużo łatwiej z zapisem tego co jem, i jak ćwiczę. Mam nadzieję że dzięki Waszej pomocy będzie mniej chaotycznie i uniknę błędów, które do tej pory się powtarzały. Na chwilę obecną wrzucam mój przykładowy jadłospis, w tym konkretnym dniu, mam za mało kalorii, [...]

[...] kolację spożywać białko + tłuszcze, ale zmieniłem na węgle po przeczytaniu paru artykułów. Dlatego na śniadanie białko + tłuszcze. DIETA: 1. Śniadanie: - 4 jajka na twardo + serek wiejski + omega 3 / olej kokosowy / oliwa z oliwek / orzechy (masło) - (białko + tłuszcze) 2. Posiłek: - 70 g - Ryż brązowy / basmati / paraboliczny / kasza gryczana [...]

[...] będzie trzeba zjem i 10000 kcal. Śniadanie: 1240 kcal 130 węgli 125 białko 22g tłuszcze płatki owsiane górskie 115g twaróg chudy 250g truskawki 150g 1x jabłko 400g serek wiejski lekki albo twarożek grani. i jako przyjemność jakiś skyr smakowy albo jakiś jogurt wysoko białkowy Obiad: 1450kcal 182 węgle 145g białko 15gtłuszcze pierś z [...]

witam was moi drodzy jestem 11 dzien na kopenhaskiej dzien 4 i 11 to mojulubiony ze wzgledu na wiejski serek i kompocik i moj przepyszny jogurt naturalny ktorego nie docenialam wczesniej przed dieta jako weteran tej diety moge wam powiedziec ze z 68 kilo spadlam narazie na 63.2 zobaczymy jak bedzie dalej niby wytrzymuje po prostu nie chodze tam [...]

[...] przemęczac się , do pracy lub szkoły spróbuj unikac matra lub autobusów, jeśli masz bardzo daleko to wysiądź dwa przystanki wcześniej i przespaceruj się . Mam pytanko a serek jaki jecie??? taki granulowany wiejski z pudełeczka ?????? bo ja nie wiem u mnie właśnie taki jest i jest on dosć tłusty naturalny lub ze szczypiorem, ja zrobiłam sobie [...]

ma byc plaster i moze byc serek ziarnisty czy tam wiejski:) ale rownie dobrze moze byc ser bialy chudy wymieszany z jogurtem naturalnym bez cukru:)